Ademtechnieken voor hardlopers (& duursporters)
Heb jij snel een onrustige ademhaling tijdens het sporten? Of heb je het idee dat er ruimte is in je prestaties als je meer controle hebt over je ademhaling? Dan is deze cursus zeer interessant. Deze 5 lessen nemen je mee in de geheimen van ademwerk.
Dit leer je in de cursus:
- Hoe juist ademen diepe ontspanning brengt
- Welke rol CO2 en neusademhaling hebben in prestatieverbetering.
- Hoe box breathing, ademstops en koude training kunnen bijdragen aan je prestatie
- Hoe je meer controle en rust in je ademhaling brengt in rust en tijdens sport.
Door deze sport-ademtechnieken toe te passen, kun je jouw lichaam efficiënter laten werken, loop je minder risico op blessures en voel je je fitter – zowel in als buiten het sportveld.
De totale speelduur van de Nederlands gesproken videolessen is 3,5 uur en is geschikt voor alle niveaus en leeftijden.
Cursus Inhoud:
Les 0 Introductie
Wie is de cursusleider
Wat is de inhoud van de cursus
Les 1 Ademhalen? Hoe dan?
Les 2 De neus is om te ademen, de mond om te eten
Les 3 Ademcontrole en ademstops
Les 4 Koude training & ademhaling
Les 5 Ademhaling en concentratie
Veel succes!
Warning! You are not allowed to view this text.
